การดูแลตนเองอย่างต่อเนื่องนั้น ถือได้ว่าเป็นหลักที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ในการดูแลสุขภาพที่ช่วยให้การใช้ชีวิตนั้นมีคุณภาพ การที่มีสุขภาพที่ดีช่วยทำให้การใช้ชีวิตนั้นมีความสุข และยังสามารถที่จะทำกิจกรรมต่างๆได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นผู้คนในทุกเพศทุกวัยต่างก็มีการให้ความสำคัญกับสุขภาพมากยิ่งขึ้น สิ่งที่ควรคำนึงถึงของการที่จะมีสุขภาพที่ดีนั้น สามารถทำได้ไม่ยาก อยู่ที่ความใส่ใจในการดูแลตนเองอย่างต่อเนื่อง แนวทางการสร้างสุขภาพที่ดีมีดังต่อไปนี้
-การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
การออกกำลังกายตามหลักการที่มีความเหมาะสมนั้น ผู้ที่ออกกำลังกายควรออกกำลังกายนานอย่างน้อย 30 นาทีอยู่ที่ความหนักเบาของชนิดกิจกรรมการออกกำลังกาย ในผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญสารอาหารที่มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายถือได้ว่าช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเป็นอย่างดีจากภายในสู่ภายนอก รวมทั้งการออกกำลังกายยังมีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญสารอาหารให้มีประสิทธิภาพ (Metabolism) ทำให้ลดการสะสมของไขมัน ที่เป็นส่วนที่ทำลายสุขภาพร่างกายทางอ้อมได้
-การรับประทานอาหารที่มีความเหมาะสมทั้งปริมาณและคุณภาพ
อาหารที่ดีนั้นไม่ใช่เพียงหน้าตาของอาหารหรือราคาจะสามารถที่จะตัดสินคุณค่าของอาหารได้ การรับประทานอาหารควรคำนึงถึงหลักสารอาหาร 5 หมู่ ที่ฟังดูแล้วเป็นเรื่องที่ทราบกันมานาน แต่ยังเป็นหลักการที่ใช้ได้อยู่ทุกยุคทุกสมัย การเลือกอาหารที่มีคุณภาพ ไม่เพียงเพื่อช่วยเพิ่มพลังงาน ยังสามารถสร้างความสมดุลของร่างกาย รวมทั้งเป็นการเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ การรับประทานอาหารที่มีคุณภาพจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีจากภายในที่ช่วยส่งเสริมให้สุขภาพร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง
-การพักผ่อนอย่างเพียงพอ
การพักผ่อนเป็นการฟื้นฟูสภาพร่างกายจิตใจ ช่วยให้การทำงานของร่างกายได้รับการฟื้นฟูเกิดความสมดุล โดยเฉพาะในวัยเด็กที่มีกิจกรรมที่มาก การนอนหลับจะกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน ( Growth Hormone : GH ) ที่ช่วยทำให้ร่างกายนั้นเจริญเติบโตสมวัย ในวัยเด็กจึงต้องการการพักผ่อนมาก สำหรับวัยผู้ใหญ่การนอนที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดการเกิดภาวะความบกพร่องในการทำงานของอวัยวะและสมองที่เป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกาย รวมทั้งช่วยในการเสริมสร้างอารมณ์ที่ดีและลดการเกิดความเครียด การพักผ่อนที่เพียงพอยังช่วยให้มีสภาพอารมณ์ที่ดี
การที่สามารถดูแลตนเองทั้งทางร่างกาย เพื่อเป็นการช่วยให้การทำงานของอวัยวะภายในร่างกายปกติทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด รวมทั้งการที่มีสุขภาพที่ดีจะช่วยให้สุขภาพจิตนั้นสมบูรณ์พร้อมที่จะเผชิญกับปัญหาต่างๆมากยิ่งขึ้น